10 راه حل مؤثر برای مراقبت از پوست - وبلاگ هم نفس

به گزارش وبلاگ هم نفس، مراقبت از پوست صورت و بدن به ویژه بعد از 30 سالگی باید بیشتر مورد توجه قرار گیرد. معمولاً در این دوران دچار تغییراتی می شوید که تا پیش از این سن با آن ها رو به رو نشده اید. اما برای مراقبت از پوست چه کنیم. جای نگرانی نیست؛ با چند راه حل ساده می توانید پوست جوان و شاداب داشته باشید. این مقاله را دنبال کنید تا همه روش های مفید را بدانید. لیست زیر نکات مهمی است که برای داشتن پوست خوب باید بدانید.

1. پاکسازی پوست

مراقبت از پوست با تمیزی آن ارتباط مستقیم دارد. هر روز صبح پوست صورت خود را بشویید تا تمیز گردد و هر شب پیش از رفتن به رختخواب کاملاً آن را از هر نوع مواد آرایشی پاک کنید. رعایت این نکات باعث می گردد فرایند بازسازی پوست تسریع گردد. برطرف آلودگی ها از روی پوست به آن امکان تنفس می دهد تا شاداب و جوان بماند. از متخصص پوست مشاوره بگیرید تا پاک نماینده های مناسب را به شما معرفی کند. بعلاوه روش های مختلفی در کلینیک های پوست وجود دارد که برای شما عمل پاکسازی را انجام می دهند.

خرید انواع پاک نماینده صورت از سوپرمارکت دیجی کالا

تونر پوست چیست و چرا برای مراقبت از پوست توصیه می گردد؟

2. لایه برداری پوست

لایه برداری پوست باعث جوان شدن آن می گردد و بهتر است هنگام شب انجام گردد. لایه بردارهای مختلفی برای انواع پوست وجود دارد که می توانید متناسب با جنس و بافت پوست خودتان از بین آن ها انتخاب کنید. لایه برداری در شب باعث می گردد که پوست مرده از سطح صورت شما برداشته گردد تا عمل بازسازی سلول های پوست هنگام استراحت در شب به خوبی انجام گردد. اگر پوست چرب یا جوش دار دارید، عمل پاکسازی را دو بار در هفته انجام دهید؛ در غیر این صورت یک بار در هفته کافیست.

3. محافظت از پوست

در طول روز برای مراقبت از پوست خود از سرم های حاوی آنتی اکسیدان و ویتامین C بهره ببرید. این دو ماده در ترکیب با هم یک محافظ قوی می سازند. دقت کنید که در ابتدا ضدآفتاب را روی پوست خود بمالید و بعد از این سرم ها بهره ببرید.

4. آبرسانی به پوست

از خشک شدن پوست در اثر کم آبی جلوگیری کنید. بیشتر از 5 دقیقه دوش آب گرم نگیرید و با آب ولرم حمام کنید. آب خیلی گرم چربی طبیعی روی پوست شما را از بین می برد. معمولاً بعد از 30 سالگی به علت تغییرات هورمونی میزان ترشح چربی پوست کم می گردد و در نتیجه پوست بیشتر در معرض خشکی است. برای مراقبت از پوست در مقابل خشکی، از شامپوهای شست وشوی حاوی مرطوب نماینده استفاده و بعد از آن با کرم های مرطوب نماینده از پوست محافظت کنید.

خرید انواع کرم مرطوب نماینده از سوپرمارکت دیجی کالا

به راحتی می توانید در خانه ترکیب مؤثری برای آبرسانی به پوست تهیه کنید. 4 تا 5 قطره از هر کدام از مواد زیر را با دو لیوان آب مخلوط و روی بدن اسپری کنید.

• روغن بدن
• روغن بادام
• روغن ویتامین E
• روغن کنجد

چند نکته مهم برای مراقبت از پوست خشک

5. استفاده از ضد آفتاب مناسب برای پوست

برای محافظت از پوست در برابر UVA و UVB، کرم ضد آفتاب با درجه مناسب SPF را هر روز روی پوست و به خصوص پوست صورت بمالید. اشعه UVA اثرات مضر طولانی مدت دارد و در افزایش چروک و پیری زودرس پوست مؤثر است. برای مراقبت از پوست مهم نیست در چه فصل یا آب وهوایی هستید. در تمام شرایط از جمله آفتابی، ابری، بارانی و برفی باید همواره از ضد آفتاب بهره ببرید.

خرید انواع کرم ضد آفتاب از سوپرمارکت دیجی کالا

1+5 نکته شوکه نماینده در خصوص برترین ضد آفتاب ها + راهنمای استفاده

6. استفاده از مرطوب نماینده های مناسب برای پوست

مراقبت از پوست با مرطوب نماینده های قوی را دست کم نگیرید. لوسیون بدن و انواع کرم ها را بعد از شست وشوی پوست و حمام بهره ببرید. مرطوب نماینده ها در سلامتی پوست شما مؤثرند و باعث آبرسانی به آن می شوند.

7. یاری به افزایش کلاژن سازی

کلاژن یکی از موارد مهم در بازسازی و جوانسازی پوست است. بعد از سن 30 سالگی فرایند فراوری کلاژن کند می گردد، پس باید به فراوری آن یاری کرد. اگرچه کرم های حاوی کلاژن به بازسازی پوست یاری می نمایند اما نقش تغذیه در کلاژن سازی مهم تر است. ماهی، سبزیجات تازه سبز، ویتامین ث، تخم مرغ، گوجه فرنگی، مغز تخم کدو، آووکادو، سیر، دانه گیاه شیا و ژلاتین منابع مهم برای یاری به فراوری کلاژن در بدن هستند. بعلاوه می توانید از متخصص تغذیه برای شناختن مکمل هایی که به کلاژن سازی یاری می نمایند مشورت بگیرید.

8. مراقبت از پوست صورت و دور چشم ها

از مراقبت پوست دور چشم غافل نشوید. پوست دور چشم حساس و آسیب پذیر است، پس در فرآیند افزایش سن به مراقبت بیشتری نیاز دارد. از پاک نماینده های مخصوص دور چشم بهره ببرید و بعد از آن یک کرم مخصوص دور چشم را روی پوست اطراف چشم بمالید.

8 درمان خانگی برای برطرف چین و چروک دور چشم

9. نوشیدن آب کافی

برای مراقبت از پوست به میزان 8 تا 10 لیوان در روز آب بنوشید. به همین سادگی! نوشیدن منظم آب برای آب رسانی به ارگان های داخلی بدن حیاتی است. می توانید کمی آبلیمو یا تکه های لیموترش را به آب اضافه کنید تا نتیجه مؤثرتری بر سلامت پوست داشته باشد. علاوه بر این، مواد غذایی با فیبر بالا به سیستم گوارش شما یاری می نماید تا آب کمتری از دست بدهید.

دلایل، علائم و راه های درمان کم آبی بدن

10. ورزش کردن و پرهیز از استرس

روزانه 30 دقیقه پیاده روی یا ورزش کنید و استرس را کاهش دهید. استرس موجب تضعیف سیستم دفاعی بدن و کاهش بازسازی سلول های بدن می گردد. فعالیت بدنی نه تنها به مراقبت از پوست یاری می نماید بلکه فعالیت سلول های خون را نیز افزایش می دهد و اکسیژن رسانی را بهبود می بخشد. ورزش کردن باعث بالا رفتن ضربان قلب و ترشح هورمون های مفیدی می گردد که استرس را کم می نمایند؛ در نتیجه سرعت فرایند جوانسازی پوست افزایش می یابد.

15 روش موثر برای داشتن یک زندگی آرام

منبع: زندگی روز